30 Mart 2021 Salı

Sigarayı Bırakma Güncesi

 

05/03/2021 
1.Gün fena değildi, temizim freşim hepinizi deşerim diye diye geçti. Gece bir kaç kez uyandım. Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan sonra sigara içemeyeceğime üzüldüm. Allah'ım bir oruçluyum hissi çöktü. Hiç bir şey yiyesim yok. Üstüne sigara içemedikten sonra yeme içme a.q

24 saat doldu:Oruç ama iftarı olmayan türden. Bugün bir uyuşuğum sorma,hiç bir şey yapasım yok.Gece uyku tutmadı ama uykulu değilim. Korku filmlerindeki karakterler gibi gece yarısı şak diye gözüm açılıyor en az üç dört kez, sonra dön dur.



48.saat :o uyuşukluk az geçer gibi oluyor ama arada geliyor.Pazar kahvaltısı tütünsüz pek bir halta benzemedi. Gece yine 3-5 nöbeti tuttum ama sabah çok güzel uyandım anlamadım on saat uyusam bu kadar tatlı uyanmazdım. Garip bir şapşallık var üstümde arada gülümsüyorum, Heıdı'nin teyze kızıyım da sanırsın Peter ile keçileri otlatacağız birazdan. Ay o tepelerde ne sigara içilirdi amma:)



72.saat :nikotin artık fizikselolarak vücudumda değil, Nikotin çekilmesi diyorlar buna,ne çekildi ne çekildi.Kafam, ilk okulda çizdiğimiz evin yaz kış tüten bacası gibi tüte tüte yandı gitti. Midemdeki nikotin canavarı bugün ölüyormuş Allen Carr öyle diyor,sıra beynimdeki yavşakta!





Bir uygulama indirdim adı "quıtnow" diyor ki; 6 gün 1 saattir temizmişim 54sigara içmemişim 40,50 lira kardaymışım. Bugün eski ofisin oraya gittik dönüşte ofise bıraktı eşim.Ofis sigara dolu kimseler yok.O bana bakıyor ben ona:)

Beynimdeki Nikotin Canavarı

-Yak bir tane
- niye?
- yakk bitmez bu ömür böyle 
-vay anasını sebep ne niye şimdi yakıyorum? 
-eski ofisi gördün efkarlandın
-Efkarlandım değil mi?
-......
-S..tir git eski ofisi gördüm diye niye efkarlanayım
-Düşün ne güzel içerdin orada 
Aklıma yatıyor gibi oluyor.Dehliyorum düşüncesini.Bu sefer farklı bir taraftan giriyor;
-yak gitsin bir kereden bir şey olmaz,hem kimseye söylemene gerek yok aramızda..
-s..tir git melun köpek.Eskiden sadece bağımlıydım birde karaktersiz yalancı olacağım ha  
"al buda aramızda"



Sonra derz aralarına deterjan sıkıp fırçaladım bir süre.Şu an ofis türüm türüm deterjan kokuyor.Eski ofismiş!tövbeler olsun nefret ettiğim bir yerdi, beynimi dikeyim uydurduğu şeye bak.

Bugün tam bir hafta oldu.Allen Carr'ın kitabını alıp öyle bırakacaktım.Youtube'da bir videosu varmış,artık nasıl bir bırakasım varsa o videodan sonra bıraktım.Ha kitabı muhakkak alacağım duydum ki kitabın çevirmeni çeviri sırasında bırakmış.Eşim şu bir haftadır çok azalttı içtiği sigara adetini kim bilir başkalarına da sebep olur. bu kitap.

Gün içinde bazen böğrüme bir öküz otursa da her sabah sigarasız uyandıkça daha iyi hissediyorum.Öküz gün geçtikçe daha az gelip daha az yatıp gidiyor.Giderken küfrettiğini duyuyorum kendimle gurur duyuyorum. Yıllarca yediğime içtiğime dikkat ettim,sağlık-sağlıklı tabiri ağzımdan düşmezken  bir taraftan sigara içerek Allah biliyor ya sahtekar gibi hissediyordum kendimi.Saçım cildim inkar etmiyordu, nerdeyse 20 yıldır bu boku içiyordum.Saç tellerim inceldi, cildim matlaştı kuru mu yağlı mı nemsiz mi anlamıyordum artık.Görsel kaygılarım daha ağır çünkü sabahları aynaya bakınca ciğerlerimi görmüyorum. Son zamanlar maskeden mi sigaradan mı bilemediğim nefes performansı düşüklüğü oluyordu bunu sigaraya yordum.Ne kadar seviyorum desem de bu boku içmeye devam edersem soluk alamayacaktım bir gün. Al sana prova, maskeyi çıkarıp derin bir nefes alıyorum bazen ve şunu düşünüyorum;ya bir gün koah olursam neyi söküp atacağım nefes almak için?Binlerce görünmeyen maske tıkayacak ağzımı burnumu.

25.Gün :Sanırım 10.gündü içme isteğim yok oldu gitti. Yemek yapamam, tiryaki arkadaşlarımla rahat takılamam safsataları geçti gitti mis gibi oturdum kalktım. Bunlar beynimdeki canavarın uydurduğu bahanelerdi.21 gün arınma hissi için oldukça önemli diyorlar ben isteğin kaybolması ile ikinci haftamda yaşadım özgürlük duygusunu darısı tüm tiryakilerin başına. Hayatımdaki her şeyi sigaradan önce sigaradan sonra diye kodlamışım sizi de bırakma sürecinde en çok zorlayacak bu konu olacaktır.Misal sofrayı toplamadan yak bir sigara,çay kahve geldi yak bir tane daha,kuaförde beklerken, evden çıkmadan, temizliği bitirince,kitap okurken ara verince,iş yerinde molada.Yok ebesinin damı bitmiyor bitmiyor inanın bana hiçte bitmeyecek.
Ama tiryakiysen savunman şunlar oluyor benimkiler bunlardı misal;

Yav az içiyorum zaten,bir zevkim bu var,amann hepimiz ölmeyecek miyiz...

Bunlar nikotin canavarınızın içerden verdiği sufleler. Az içenler ne kadar az içiyorsunuz ben günde 9 sigara içiyorum diye kaydetmiştim quıtnow'a çok fazla sayılmazdı şimdi bakıyorum ne diyor uygulama

Sigarasız gün sayısı:24 gün 19 saat
içilmeyen sigara:223
Kurtarılan para:167tl

"223 sigara =1 karton +1 paket sigara" korkunç değil mi?



9 yaşımdan beri bu kadar dinç uyanmıyordum desem, yediğim her şeyin tadı arttırırlmış gibi.Cildim göz altlarım 10saat uyuduğum dinlendiğim günlerden daha iyi görünüyor.Geçen hafta 2km tempolu yürüyüşün ardından 6.kata merdivenlerden çıktım bacaklarım sallandı ama nefesim kalbim zorlanmadı.
Geç olmadan sizde bir düşünün. Bırakmak lafı tiryakiyi korkutur.Bir yerde okumuştum "içecek olursam bakkallar dolu sigara" diyordu eski bir tiryaki.Doğru aslında ama mahrum kalma hissi Allen Carr yöntemini anlayan insanlarda olmaz büyük ihtimalle. Ben ikinci haftamda kitabına ulaştım size tavsiyem kitabı okuyun ama o videoyu da izleyin, nikotin canavarı görsel hafızanızda kalsın.72saat beslemezseniz ölecek o yaratık sonra beyninizdeki başlayacak ama tünelin ucunda tertemiz ve sakin bir yer var.
İçtiğim dönemden daha sakin bir ruh halim var şu an nasıl desem içerken bile yakalayamadığım bir  sakinliğe sahibim,halbuki çoğu sigarayı endişelenince yahut sinirlenince sakinleşmek için yakardım. Uykularımın kalitesi arttı. Bağırsaklarım biraz yavaşladı ama oda bu sürece dahil bir sıkıntı ve geçecek. Ekşi sözlükte sigarayı bırakanların deneyimlerini yazdığı 2bin küsür sayfalık bir bölüm var orayı bol bol okudum hani bana eşekten düşeni getirin demiş ya hoca,hah orası onlarla dolu, başaramayanda çok başaranda.
Bunun bir madde bağımlılığı olduğunu anlayıp sizi öldürünceye kadar bitmeyeceğini,şiddetini giderek arttıracağını arttırırken o yalancı rahatlama hissinin azalıp bir noktada onu emcükleyip ciğerinize çekerek neyi niye yaptığınızı anlamadığınız bir yerde bulacağınızı unutmayın.Gırtlak kanseri nedeni ile gırtlakları alınmış insanların sigara içmeye çabalamalarını bir düşünün bahsettiğim nokta orası.Keyfi nerede,havası nerede?




Tüm tiryakiler zekidir diyor Allen amcam en iyi onlar bilir bu bokun zararını.Tüm tiryakileri seven eski bir tiryaki olarak su çok güzel gelsenize diyorum.


3 Mart 2021 Çarşamba

Nörve ve Korona



MeMeT  diye ne güzel kodlamıştım ben Maske Mesafe Temizlik kurallarını. Reyis tamam diye kodladığı gün karıştı bende  her şey. İlk günler tüm hasta yakınlarına gayet bilimsel şeyler sorarak tüme vara-yazıyordum. Şekeri var mı? sistemik bir hastalığı? hımm...Sonra o kadar absürt durumlar oldu ki salıverdim.Hani dipçik gibi diyeceğim insanlar sürünürken kaldıramaz dediğim kimseler öksürmeden atlatabildi bu hastalığı. İşin içine kayıplar girince mizahı da kalmadı lakin burası Türkiye;şebeke suyuna antidepresan salsan salınır hizmettir yani.Komedi değilde kara komediye döndü tüm süreç.Aşı karşıtları ilk günden istemezük neslimizi kurutacak bunlar diye başladılar. Sağlıkçısı da vardı bu gurupta dört çocuklu ev hanımı da. Aşıları kırmızı kurdeleye sarıp kapımızda bekliyorlarmış gibi hallendikleri günler daha çin aşısı piyasaya çıkmamıştı. Çift maske kullanan ile pandeminin ilk gününden beri tek kullanımlık maskeyi yıkayıp yıkayıp kullananı aynı sokaktaydı.Virüsü sırf yaşlılar ölsün diye ürettiler diyordu bir arkadaşım;internet alışverişi yapamadıkları için gereksiz görüyorlarmış ölsünler istiyorlarmış diyordu.Annem hasta olan herkesin pis olduğunu düşünüyordu;Nörvenin tüm iş arkadaşları korona olmuşlardı Nörve olmamıştı sebep çok temizdi, seksenbeş kere elini yıkıyordu .Ben elimi doksan kere yıkamaya o günlerde başladım.Nörveden daha temiz olmalıydım.Nörve benim hayatım  boyunca kıyaslandığım hayali bir kahramandı aslında annem onu her yeni tanıştığı arkadaşının kızıyla ete kemiğe büründürünceye kadar.Ergenliğinde sivilcesi olmayan Nörve çok hamarattı çok akıllı,çok güzel,çoktu yani.Sonra evlendik Nörve hamileliği süresince yedi kilo ben yirmidört kilo aldım.Nörve dengeli besleniyordu.Zayıflığım yürek yarası olmuştu ömrümce "yesen filan bir adam olursun"dan geldiğimiz noktada bir kere aşermeyen bünyemin sebepsiz aldığı kiloların müsebbibi dengesiz beslenme olmuştu. Okuyucu ne yediğimi sorgulama Nörve dengeli beslenip yedi kilo aldıysa ben x beslenip yirmidört kilo aldım içler dışlar çarpımı bilinmeyeni yalnız bırak tamam işte.

Pandemi boyunca Nörveler tüm sürece hakimdiler yani.Beslenme,temizlik tavuk suyuna çorba, kaz kemiğine lades.Ben sokağa çıkma yasağından muaf olduğum halde gitmediğim anama babama Nörveler bilinçli bilinçli gidip geliyorlardı.Bu bilinçli gitmenin aslına eremedim araştırıyorum onu.Geçen Nörvenin anası yine bilinçli gittiği bir düğünde korona oldu.Peşin satan esnaf pozu alıp bir iki laf etmek vardı büyümüşüm zaar  Allah şifa versin dedim.Bir de şu var Sağlık Bakanı gibi sürece hakimiyetimi sürdürmeliyim,ergenlik hırslarımla coşacak zaman değil,bazen tam sövecekmiş ama açıklama yapmaya  devam ediyor gibi hissediyorum Fahreddin Husband ile empati yapıyorum.
Nörve de aşı karşıtı meydanı ona bırakmadım Allahtan aşılarını oldular sıra ikinci dozda. Tüm ülke aşılanıp feraha erdiğimiz zaman Sağlık bakanı ile beraber küfür ettiğimiz bir basın toplantısı yapabiliriz ben Nörve ye artık Fahreddin Husband kimi dilerse:))

3 Şubat 2021 Çarşamba

Renkli yastıklar,tatlı hediyeler

 Derya'nın tatlı dükkanından ilk defa alışveriş yaptım ayrıca bu benim ilk handmade alışverişim oldu.Kara koltuklu kara mutfağa gün ışığı gibi doğdular.Paketinden astarına kadar tüm detaylarına bayıldık.Ambalaj kağıtlarını atmaya gönlü olmayan S'nin elinden alıp atmak zorunda kaldım:)


Gelip geçerken koltuğa bakınca insanı mutlu ediyor dediler,ben hediye eden olduğum için orada çok coşkulu yorumlar yapamadım ama evet renklerin ve kokuların mutlulukla bir alakası var.İşte görseller


Beni de unutmamış bunlar da benim hediyelerim...



28 Ocak 2021 Perşembe

Bloggere video yükleyemiyorum diyenler onlıne mı?


 Son zamanlarda video yükleyemiyorum diyen arkadaşlar çoğaldı terspabuçlar iftiharla sunar:)

Şimdi sıralama şöyle Yayın+Yeni Yayın+Video Ekle Burada iki seçenek çıkıyor 1-Bilgisayardan 2-Youtube den Youtube dedik+açılan arama çubuğuna aradığımız video adını yazıyoruz aşağıda videolar sıralanıyor listeden birisine tıklıyor altta çıkan seç butonuna basıyoruz.Bu kadar...Eklediğim videoyu sizde görüyorsanız problem yok galiba.

Bu ayaklardan herhangi birisi yoksa tavsiyem tema değiştirip birde öyle deneyin.

7 Ocak 2021 Perşembe

2021 loading...




Napıyonuz homosapiens blogdaşlarım,neandartel stalkçılarım? Bugünlerde ben majör depresyonların koridorlarında "aris arparis önümüze gelene çarparis" diye diye sekiyorken aşağıda gördüğünüz doityourself projelerime birini daha ekledim.(içimdeki dürdane:"gız alümiyum tepsiye gocasının kemerini yapıştırdığıynan ayna yapmış adınıda doıtyourself goymuş" desede proje falan havalı oluyor bozmayın)
Ne yapacağımı ne diyeceğimi düşündükçe 29 ekim töreninde konuşma yapacak ergenler gibi hissetsem de bir okuma grubuna katıldım. Okuyucu değil yancı olayım dedimse bile niyet ettim okuyacağım...
az evvel googla "atlarla koşan kadınlar" yazıp search eden şahsım adına bir açıklama yapmam lazım:) kırılmış gibi "The Crown"izlediğimden olabilir.Ah beni İngiltere'de bi yerlerde kaybetseler kimseler bulamasa. Atlarda çok datlı.Ama Charles çok puşt neyse konumuz o değil...

Evet söz konusu kitabımız "Kurtlarla Koşan Kadınlar" kütle ve içerik olarak ağırca bir kitaba benziyor. Henüz kitabı almadım ayın 14ünde online oturumumuz var.En azından giriş bölümünü okumam lazım iki haftada bir toplanacağız hoş olacak sanki.

Ardowski zoom dersi verecek pek bir hevesli.Arka fona derslerde koyamadığı görselleri koymayı öğretecek.Mutlu evliliğin ve erkek evlat yetiştirmenin sırları vol 1:ben bilemedim deyin özellikle teknik konularda:))
 





















 

1 Aralık 2020 Salı

Pişi Lobisi-Genç gösteren pudralar

Gecenin kör bir vakti binanın yangın alarmı ötmeye başlıyor ötmek değil beynime beynime çakıyor.Eski evde de  bir gaz alarmı vardı.Mayalı poğaça -kolonya kokusunu doğalgaz zanneden olağanüstü teknoloji beni burada da takip ediyor galiba!Haftada en az üç kere ötüp bir vaka olmamasını buna yoruyorum.Şimdi bunları yazarken düşündüm de gerçekten bir gaz kaçağı olsaydı eski evde, yeminlen kılımız kıpırdamayacakmış ota boka öten bir alarm yüzünden.Hiç olmasaydı o alarm,burnumuza gelen yabancı bir kokuda komşudan mı geliyor yahut bir yerde kaçak mı var diye sorgulardık "hay ebesinin böpreeğine" diye saydırmak yerine.Gerçekten bir yangın çıksa durum burada da değişmeyecek,kıçımıza alev deyinceye kadar fosur fosur yatacağız sanki.  

Yuval Noah Harari de öyle diyor son sürüdüğüm kitabında(21.yüzyıl için 21ders)Homo Sapiens avcı toplayıcı dönemlerinde tüm duyularını kullanırdı-kullanmak zorundaydı .Toprağın altındaki mantarı,etraftan gelen tehlikeyi fark etmek için tüm duyularıyla yaşardı.Gelişen teknoloji ile ihtiyaç duymadığı tüm duyuları köreldi diyor.Mantar dolapta security kapıda hesabı.

Tabiki O'nun cümleleri daha özenli entellektüel zaten onun cümlerini okumak için kırk lira para ödüyorsunuz benimkiler bedava:)armut dalda kız balkonda sallanır vay vay türküsünü tüm homosapiens blogdaşlarıma yolluyorum.

Buradan sabah ezanında poğaça yapan konu komşuya,kalori falan diye bikbikleyince poğaça-pişi lobisinin "Sende avradım diye gez"diye salladığı füzeye,poğaça yapanı hamarat ilan eden düzenin 36 beden ısrarının altında yatan sosyo ekonomik baskılara,zayıf insanı yemek yapmayı yahut ağzının tadını bilmez aydaş olarak etiketleyen beyinlerle yapılan her muhabbette -he üç beyazı kesmek gerek un -şeker birde alçı deyişlerine bağlarkenee,lan nerde virgül koyacaktım diye diye saatlerce saçmalayabilirim ama yeter bence.Size de yazık,bedava hizmet diye beynimin tüm bokunu püsürüğünü halılarınızın altına süpürmeyeyim. Sizde insansınız!Apla burdan 24 geçiyor muydu? diye kalkasım var.

Geçen eski gazeteleri karıştırırken buldum bu sayfayı.İçinde bulunduğum zamana ait değilim hissi giderek artıyor.İşveç mi isviçre mi oraların bilim adamları "al apla zaman makinesi yaptık" deseler düşünmeden yıl yazmazda artık date falan yazar ileri inglizcemle! oraya1930, location kısmına da Londra yazmazsam şerefsizim.etek selamı ile gittim.



11 Kasım 2020 Çarşamba

bölgesel acılar,uzman,insanzede



"Sınav derdim değil,ama iyi bir lise kazanmasını isterim" dedim,varsın üniversite okumasın kasap olsun. Büyüyünce ne olacaksın sorusunun cevabı bu bizde."Annem kasap olmamı ister" der.Ne okuyacaksın üniversitede diyenlere.

-Bırak anne ya sınav derdim falan deme dedi ekledi,annem en az günde iki kere Galatasaray lisesi der... 

-motive etmek için dedim .

O biraz daha devam etti. 

Arkadaşlarıma benden dert yanıyordu. Oha bu kadar büyüdün mü eşşek sıpası derken içimden, el-kol ve mimikleri ile ne tatlı gömüyordu beni. Sanırsın kırk yıllık kaynanasını anlatıyor:))

Arkadaşlarım;yapma çocuğun üstüne çok gidersen bıktırırsın falan diyerek arkalıyorlardı.O daha coşkun oflayıp pufluyordu.

Youtube da kanalı olan bir ergenusu izleyip günlerce gülmüştük.Hiç çalışmak istemediğim günler elbet oluyordu işte o günler en fazla yüzseksen soru çözdüm diyordu.

Üstüne gitmiyorum gitmesine de canı istediğinde bile seksen soru çözmeyen bir adamsın.Neyine hofluyorsun dedim.

Oha soru sayısı falan veren,dersine çalış diyen bir anne olmuşum.Hayaller bihter,hayatlar matmazel!

Geçen haftalarda böyle bir yazı taslakta bekliyordu.Sonra deprem oldu...

Deprem değilde bizi yine öldürdüler kim onlar tam burada babama bağlanmak istiyorum.Küfür konusunda çok iyidir. Ben ne desem yetersiz kalacak. Zeka yetersizliğinden kelimelerle duygularını anlatamayan kişiler küfre başvurur diye bir laf duymuştum.Küfürsüz anlatamayacağım duygularım var evet. Belki geri zekalıyım!!Ya da birilerinin sütübozuk..

 Hadi her şeyi bilen uzmanlar bu konuları tartışa dursun. Enkaz uzmanlığından Amerikan siyasetine 0-3 saniyede geçişleri ayrıca bir küfür konusuydu ya neyse.

Evin erkekleri gripti cumadan beri,elimde vicks,çam terebentin şişesi ile bir oraya bir buraya koşturup dururken bol bol yemek yapıp çamaşır yıkadım.Bugün ofise geldiğimden beri az kırıklık hissediyorum,hasta olmamak için iki dolorin yutup,ağzıma olips okaliptusu atıp eve gideceğim.Daha yapılacak yemekler,katlanacak çamaşırlar ve sövülecek çok gündem var...


Sigarayı Bırakma Güncesi

  05/03/2021  1.Gün fena değildi, temizim freşim hepinizi deşerim diye diye geçti. Gece bir kaç kez uyandım. Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıda...