Sigarayı Bırakma Güncesi

 

05/03/2021 

1.Gün fena değildi, temizim freşim hepinizi deşerim diye diye geçti. Gece bir kaç kez uyandım. Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan sonra sigara içemeyeceğime üzüldüm. Allah'ım bir oruçluyum hissi çöktü. Hiç bir şey yiyesim yok. Üstüne sigara içemedikten sonra yeme içme a.q

24 saat doldu:Oruç ama iftarı olmayan türden. Bugün bir uyuşuğum sorma,hiç bir şey yapasım yok.Gece uyku tutmadı ama uykulu değilim. Korku filmlerindeki karakterler gibi gece yarısı şak diye gözüm açılıyor en az üç dört kez, sonra dön dur.

48.saat :o uyuşukluk az geçer gibi oluyor ama arada geliyor.Pazar kahvaltısı tütünsüz pek bir halta benzemedi. Gece yine 3-5 nöbeti tuttum ama sabah çok güzel uyandım anlamadım on saat uyusam bu kadar tatlı uyanmazdım. Garip bir şapşallık var üstümde arada gülümsüyorum, Heıdı'nin teyze kızıyım da sanırsın Peter ile keçileri otlatacağız birazdan. Ay o tepelerde ne sigara içilirdi amma:)

72.saat :nikotin artık fizikselolarak vücudumda değil, Nikotin çekilmesi diyorlar buna,ne çekildi ne çekildi.Kafam, ilk okulda çizdiğimiz evin yaz kış tüten bacası gibi tüte tüte yandı gitti. Midemdeki nikotin canavarı bugün ölüyormuş Allen Carr öyle diyor,sıra beynimdeki yavşakta!

Bir uygulama indirdim adı "quıtnow" diyor ki; 6 gün 1 saattir temizmişim 54sigara içmemişim 40,50 lira kardaymışım. Bugün eski ofisin oraya gittik dönüşte ofise bıraktı eşim.Ofis sigara dolu kimseler yok.O bana bakıyor ben ona:)

Beynimdeki Nikotin Canavarı

-Yak bir tane

- niye?

- yakk bitmez bu ömür böyle 

-vay anasını sebep ne niye şimdi yakıyorum? 

-eski ofisi gördün efkarlandın

-Efkarlandım değil mi?

-......

-S..tir git eski ofisi gördüm diye niye efkarlanayım

-Düşün ne güzel içerdin orada 

Aklıma yatıyor gibi oluyor.Dehliyorum düşüncesini.Bu sefer farklı bir taraftan giriyor;

-yak gitsin bir kereden bir şey olmaz,hem kimseye söylemene gerek yok aramızda..

-s..tir git melun köpek.Eskiden sadece bağımlıydım birde karaktersiz yalancı olacağım ha  

"al buda aramızda"

Sonra derz aralarına deterjan sıkıp fırçaladım bir süre.Şu an ofis türüm türüm deterjan kokuyor.Eski ofismiş!tövbeler olsun nefret ettiğim bir yerdi, beynimi dikeyim uydurduğu şeye bak.

Bugün tam bir hafta oldu.Allen Carr'ın kitabını alıp öyle bırakacaktım.Youtube'da bir videosu varmış,artık nasıl bir bırakasım varsa o videodan sonra bıraktım.Ha kitabı muhakkak alacağım duydum ki kitabın çevirmeni çeviri sırasında bırakmış.Eşim şu bir haftadır çok azalttı içtiği sigara adetini kim bilir başkalarına da sebep olur. bu kitap.

Gün içinde bazen böğrüme bir öküz otursa da her sabah sigarasız uyandıkça daha iyi hissediyorum.Öküz gün geçtikçe daha az gelip daha az yatıp gidiyor.Giderken küfrettiğini duyuyorum kendimle gurur duyuyorum. Yıllarca yediğime içtiğime dikkat ettim,sağlık-sağlıklı tabiri ağzımdan düşmezken  bir taraftan sigara içerek Allah biliyor ya sahtekar gibi hissediyordum kendimi.Saçım cildim inkar etmiyordu, nerdeyse 20 yıldır bu boku içiyordum.Saç tellerim inceldi, cildim matlaştı kuru mu yağlı mı nemsiz mi anlamıyordum artık.Görsel kaygılarım daha ağır çünkü sabahları aynaya bakınca ciğerlerimi görmüyorum. Son zamanlar maskeden mi sigaradan mı bilemediğim nefes performansı düşüklüğü oluyordu bunu sigaraya yordum.Ne kadar seviyorum desem de bu boku içmeye devam edersem soluk alamayacaktım bir gün. Al sana prova, maskeyi çıkarıp derin bir nefes alıyorum bazen ve şunu düşünüyorum;ya bir gün koah olursam neyi söküp atacağım nefes almak için?Binlerce görünmeyen maske tıkayacak ağzımı burnumu.

25.Gün :Sanırım 10.gündü içme isteğim yok oldu gitti. Yemek yapamam, tiryaki arkadaşlarımla rahat takılamam safsataları geçti gitti mis gibi oturdum kalktım. Bunlar beynimdeki canavarın uydurduğu bahanelerdi.21 gün arınma hissi için oldukça önemli diyorlar ben isteğin kaybolması ile ikinci haftamda yaşadım özgürlük duygusunu darısı tüm tiryakilerin başına. Hayatımdaki her şeyi sigaradan önce sigaradan sonra diye kodlamışım sizi de bırakma sürecinde en çok zorlayacak bu konu olacaktır.Misal sofrayı toplamadan yak bir sigara,çay kahve geldi yak bir tane daha,kuaförde beklerken, evden çıkmadan, temizliği bitirince,kitap okurken ara verince,iş yerinde molada.Yok ebesinin damı bitmiyor bitmiyor inanın bana hiçte bitmeyecek.

Ama tiryakiysen savunman şunlar oluyor benimkiler bunlardı misal;

Yav az içiyorum zaten,bir zevkim bu var,amann hepimiz ölmeyecek miyiz...

Bunlar nikotin canavarınızın içerden verdiği sufleler. Az içenler ne kadar az içiyorsunuz ben günde 9 sigara içiyorum diye kaydetmiştim quıtnow'a çok fazla sayılmazdı şimdi bakıyorum ne diyor uygulama

Sigarasız gün sayısı:24 gün 19 saat

içilmeyen sigara:223

Kurtarılan para:167tl

"223 sigara =1 karton +1 paket sigara" korkunç değil mi?

9 yaşımdan beri bu kadar dinç uyanmıyordum desem, yediğim her şeyin tadı arttırırlmış gibi.Cildim göz altlarım 10saat uyuduğum dinlendiğim günlerden daha iyi görünüyor.Geçen hafta 2km tempolu yürüyüşün ardından 6.kata merdivenlerden çıktım bacaklarım sallandı ama nefesim kalbim zorlanmadı.

Geç olmadan sizde bir düşünün. Bırakmak lafı tiryakiyi korkutur.Bir yerde okumuştum "içecek olursam bakkallar dolu sigara" diyordu eski bir tiryaki.Doğru aslında ama mahrum kalma hissi Allen Carr yöntemini anlayan insanlarda olmaz büyük ihtimalle. Ben ikinci haftamda kitabına ulaştım size tavsiyem kitabı okuyun ama o videoyu da izleyin, nikotin canavarı görsel hafızanızda kalsın.72saat beslemezseniz ölecek o yaratık sonra beyninizdeki başlayacak ama tünelin ucunda tertemiz ve sakin bir yer var.

İçtiğim dönemden daha sakin bir ruh halim var şu an nasıl desem içerken bile yakalayamadığım bir  sakinliğe sahibim,halbuki çoğu sigarayı endişelenince yahut sinirlenince sakinleşmek için yakardım. Uykularımın kalitesi arttı. Bağırsaklarım biraz yavaşladı ama oda bu sürece dahil bir sıkıntı ve geçecek. Ekşi sözlükte sigarayı bırakanların deneyimlerini yazdığı 2bin küsür sayfalık bir bölüm var orayı bol bol okudum hani bana eşekten düşeni getirin demiş ya hoca,hah orası onlarla dolu, başaramayanda çok başaranda.

Bunun bir madde bağımlılığı olduğunu anlayıp sizi öldürünceye kadar bitmeyeceğini,şiddetini giderek arttıracağını arttırırken o yalancı rahatlama hissinin azalıp bir noktada onu emcükleyip ciğerinize çekerek neyi niye yaptığınızı anlamadığınız bir yerde bulacağınızı unutmayın.Gırtlak kanseri nedeni ile gırtlakları alınmış insanların sigara içmeye çabalamalarını bir düşünün bahsettiğim nokta orası.Keyfi nerede,havası nerede?

Tüm tiryakiler zekidir diyor Allen amcam en iyi onlar bilir bu bokun zararını.Tüm tiryakileri seven eski bir tiryaki olarak su çok güzel gelsenize diyorum.